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薬局をやっていると

「認知症の予防にいい薬はないかしら」とよく聞かれます。

 

確かに予防薬はありますが、そう聞かれる多くの方はまだその必要はないような方です。

とは言え、日ごろから心がけることはできます。

 

1）食事

認知症の予防にはポリフェノールがお勧めです。

ポリフェノールの多い食品は

・赤ワイン

・緑茶

・ナス

・ウコン・トマト・ブロッコリー

などです。

 

2）運動

運動も認知症の予防に効果があります。

目安としては　2回/週、20～30分、息切れや汗が出るくらいがいいといわれます。

 

つまり健康にいいことをすると認知症になるのも遅くなるということらしいです。

まずは、これらから取り組んでみてはいかがでしょう。

 

 

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